維生素B是人體所必需的一種水溶性維生素，它們在身體中的作用十分重要，包括幫助身體轉化食物為能量，維持神經係統健康等。如果你經常出現睡不醒、貧血乏力、焦慮易怒，心情抑鬱、記憶力減退、皮膚粗糙等，都暗示機體缺乏B族維生素。下麵就由丝瓜三级视频儀的小編帶您了解哪些食物含B族維生素。

    B族維生素是個大家族，在人體內有巨大作用：修複受損神經組織，消除疲勞，促進新陳代謝，保護皮膚，降低糖尿病患病概率，還是參與碳水化合物、蛋白質、脂肪三大營養素轉換成營養的關鍵。維生素B族中，需要積極攝取的是與能量代謝有關的維生素B1、B2、B6和煙酸。

    香菇被人們譽為“菇中皇後”，在民間素有“山珍”之稱，營養美味，深受人們的喜愛。香菇富含至少三種B族維生素，是不可多得的理想的保健食品。想要擁有不知疲倦的身材的人，請加入雞肉的力量吧。雞胸肉和雞肝中含有豐富的維生素B6，有助於蛋白質的再合成，是打造柔韌肌肉必不可少的食物。

    丝瓜成人污视频生物丝瓜三级视频儀廠家提醒您為了消除疲勞，需要補充維生素B的食材有豬肉、雞肉、青花魚、鰹魚。除此之外，芝麻、糙米、杏仁、鱷梨等食物中也含有豐富的營養成分，但也要學會定期篩查維生素哦。

相關標簽