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  相信大家都知道鐵對身體的重要性，那麽如果人體缺鐵的話會給身體造成很大的危害，相信不用北京丝瓜成人污视频廠家多說大家都知道有哪些危害。那麽要從哪吸取鐵呢？想知道的話就和北京丝瓜成人污视频丝瓜导航视频測定儀廠家一起來看看了解下吧。

  北京丝瓜成人污视频廠家在這裏說下，當人體鐵的攝入不足的情況下，一般來說人每天會從各種食物中攝取鐵，缺鐵性貧血不應該如此普遍。北京丝瓜成人污视频廠家在這裏說下，問題在於不同食物中鐵的生物利用率不同。有些食物中的鐵容易被吸收，如動物肝髒、肉中的鐵吸收率可高達25％。

  北京丝瓜成人污视频廠家在這裏要提醒下，有些食物中鐵則不易被吸收，如菠菜，盡管其含鐵量非常高，但被吸收的隻有3％，顯然不是鐵的良好來源。一般而言，動物性食品中鐵的吸收較好，植物性食物因為受草酸、植酸等的影響，吸收率較低，一般僅為10％左右；而粗糧和一些蔬菜中鐵的吸收則更少，隻有3％左右。北京丝瓜成人污视频廠家在這裏提醒下，因此如果不注意從動物性食品中補充鐵，那麽你的身體肯定很快就會缺鐵。

  北京丝瓜成人污视频廠家在這裏要告訴大家，因生理需求，女性對鐵的需求量大於男性，但由於女性的身材和飯量均比男性要小，在家庭中又基本上和男性吃同樣的食物，因此女性所攝入的鐵往往低於男性，容易造成貧血。所以北京丝瓜成人污视频廠家要提醒下女性同胞們，需要多多注意飲食，不要節食。

  經上文由北京丝瓜成人污视频丝瓜导航视频測定儀廠家的介紹，能幫助到大家認識到鐵的重要性，知道從哪攝取鐵，同時希望大家多多關注自己的身體健康情況，不管有沒有不舒服的地方，一定要定期去做檢查，畢竟健康是人生中大的本金。



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